Ser positivo pode proteger contra doenças cardíacas?

Sim! Há muitas evidências sugerindo que ter uma perspectiva positiva – como ser otimista, alegre, ter gratidão e propósito na vida – pode ser protetor do coração.

Uma perspectiva positiva pode até beneficiar pessoas que já têm doenças cardiovasculares, o que é significativo, porque elas correm um risco muito alto de sofrer ataques cardíacos e derrames.

Como o pensamento afeta positivamente seu coração?

Muitos estudos mostram que pessoas propensas a emoções negativas têm maior risco de doença cardíaca. As emoções negativas estão associadas à liberação de hormônios do estresse e a uma resposta física ao estresse, resultando em uma frequência cardíaca e pressão sanguínea mais altas. Os cientistas levantam a hipótese de que pessoas positivas têm menos probabilidade de experimentar essa resposta ao estresse.

Basicamente, aqueles que tendem a procurar o lado positivo de situações negativas podem evitar os danos que o estresse inflige no sistema cardiovascular. Outra hipótese é que as pessoas com uma perspectiva positiva têm maior probabilidade de usar estratégias de enfrentamento saudáveis, como a solução de problemas, para superar obstáculos e gerenciar estressores, enquanto as pessoas com uma perspectiva negativa tendem a estratégias de enfrentamento não saudáveis, como: automedicar, alimentos e outras substâncias

Manter um diário de gratidão pode ajudar

Os pesquisadores também estudaram a gratidão em pacientes com insuficiência cardíaca. Aqueles que mantinham um diário de gratidão, onde listavam três ou quatro coisas pelas quais eram gratos todos os dias por dois meses, apresentavam níveis mais baixos de hormônios inflamatórios e menor frequência cardíaca durante um exercício estressante. Isso sugere que o simples hábito diário de expressar gratidão pode ter grandes efeitos na saúde a longo prazo.

Você é uma pessoa otimista?

Algumas pessoas são naturalmente mais inclinadas a ter uma perspectiva positiva, enquanto outras tendem a ver as coisas sob uma luz mais negativa. Mas o otimismo é tanto uma habilidade quanto um traço de personalidade. Você pode treinar seu cérebro para reconhecer e combater o pensamento negativo.

Fonte: Revista Saber é Saúde