Fruta é rica em vitamina C, melhora o sistema imunológico e previne pedra nos rins

A laranja é conhecida principalmente pela vitamina C, nutriente que ajuda na prevenção e tratamento de gripes e resfriados. No entanto, a laranja também é fonte de potássio, magnésio e betacaroteno, nutrientes com ações antioxidantes que ajudam a prevenir problemas cardiovasculares e até mesmo o câncer.

Podemos dizer que a laranja tem um lugar de honra em uma dieta equilibrada e saudável, devido aos diversos benefícios que ela oferece à saúde. A vitamina C, além de ser fundamental para o bom funcionamento das defesas do nosso organismo, também ajuda na absorção do ferro dos outros alimentos, como, por exemplo, quando ingerimos folhas verde-escuras ou feijão acompanhados de uma fatia da fruta. Já o potássio ajuda a manter a pressão arterial em níveis saudáveis.

Outra vantagem é o fornecimento de energia, já que a laranja é rica em açúcar e carboidratos. Pensando nisso, vale lembrar que, como qualquer alimento, ela deve ser consumida com moderação, pois contém cerca de 50 calorias a cada 100 gramas.

Destacamos ainda que a laranja é uma excelente opção de sobremesa, pois ajuda no movimento intestinal e facilita a digestão. Isso só é possível devido às fibras, que, juntamente com a vitamina C, ajudam na produção e liberação dos sucos digestivos, reduzindo também a azia e a sensação de inchaço.

Outros benefícios da laranja

* Ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue

* Combate ao colesterol ruim (LDL-c)

* Controle da pressão arterial

* Correção da acidez excessiva do organismo

* Estímulo das funções gastrintestinais

* Estímulo do sistema circulatório, combatendo inflamações das veias

* Melhoria dos problemas digestivos e bucal

* Prevenção de aterosclerose

* Prevenção de gripes e infecções

* Proteção contra o câncer de cólon

* Reforço das defesas do organismo

* Reduz a constipação ou diarreia para quem sofrem de síndrome do intestino irritável