Que o magnésio é essencial para a saúde, você já sabe

Na produção de energia, na regulação da pressão arterial, na transmissão de sinais nervosos e na contração muscular, também.

Que níveis baixos deste mineral estão associados a diabetes, a doenças cardíacas, a transtornos de humor e a enxaquecas, também.

Mas dentro da imensa variedade de magnésio para suplementar, pode ser difícil saber qual é o mais adequada para as suas necessidades na hora de conversar com seu nutricionista.

Vamos dar uma olhada nas principais indicações

CITRATO – um dos tipos mais populares de suplementos de magnésio, é facilmente absorvido pelo corpo. É usado principalmente para aumentar os níveis de magnésio e tratar a constipação.

BISGLICINATO – Altamente indicado para ansiedade ou problemas hormonais: cólicas muito fortes, TPM e até endometriose.

MALATO – facilmente absorvido, tem menos efeitos laxantes do que outros. É recomendado para condições crônicas como fibromialgia.

DIMALATO – tem maior biodisponibilidade e contribui com a saúde cardíaca.

ÓXIDO – é usado para aliviar problemas digestivos como azia e prisão de ventre. Como o corpo não o absorve bem, não é uma boa escolha para quem precisa aumentar os níveis de magnésio.

TREONATO – Ótimo para a saúde cerebral, ajuda no tratamento de distúrbios como depressão, perda de memória e enxaqueca.

SULFATO – conhecido como sal amargo, é usado contra o estresse e músculos doloridos.

Vale lembrar que podemos obter o magnésio também no feijão preto, no espinafre, na couve, no abacate, nas amêndoas, nas castanhas de caju, na aveia e até no chocolate amargo.

O ideal é sempre procurar um nutricionista para ter suas necessidades e objetivos avaliados individualmente.

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