Deixe o sedentarismo de lado e comece já a se exercitar no trabalho

Trabalhar o dia inteiro, principalmente sentado e em frente ao computador, é a realidade da maior parte da população atual. No entanto, sabemos que esta rotina de ficar várias horas sentado não é nada saudável para o corpo e chega a ser prejudicial.

Pensando na saúde de seus funcionários, muitas empresas já adotam a ginástica laboral durante o expediente. A idéia de praticar exercício físico no trabalho vem do Projeto de Lei 6213/2005, que institui a ginástica laboral como prática obrigatória em todas as empresas que desenvolvam atividades que gerem esforço físico repetitivo.

* Prefira a escada
Use sempre escadas ao invés do elevador.

Se tem uma reunião em outro andar ou precisa fazer algo no andar de cima utilize sempre a escadaria.

É uma forma de fazer um exercício cardiovascular, além de ser benéfico para a coluna e pernas.

* Toda hora é hora
No coffee break, aproveite para fazer alongamentos de braços, pernas e coluna. Alongamentos são fundamentais para aliviar tensões musculares do dia a dia, além de ser tratamento preventivo para dores crônicas na coluna.

* Levante-se
Aproveite os momentos em pé e faça exercícios. Um exemplo é ficar na ponta dos pés enquanto espera para fazer cópias ou impressões.

* Nada de preguiça
Procure levantar a cada uma hora para andar. Vá até o banheiro, beba uma água, vá falar pessoalmente com um colega ao invés de mandar e-mail, ou também fique de pé quando falar ao telefone.

* Só 15 minutinhos
Quinze minutos por dia de alongamentos ou pequenos exercícios são mais do que suficientes para sentir uma melhora na saúde. Então, faça dessas atitudes saudáveis um hábito e logo verá resultados eficientes, tanto na sua saúde quanto no seu corpo!

Fonte: Mais Equilíbrio
Lívia Duarte