INCORPORE A NATAÇÃO EM SEU ESTILO DE VIDA PARA MELHORAR A SUA SAÚDE

Ter boa circulação sanguínea é muito importante, especialmente à medida que envelhecemos. Além de nos alimentarmos de forma saudável, existem muitos exercícios simples que você pode fazer que irá garantir a boa saúde da sua circulação.

A natação é o exercício ideal para melhorar o fluxo do sangue no corpo, especialmente se você for mais velho. O benefício vem quando o seu corpo é impulsionado pela água, e ainda beneficia as articulações, pois você não coloca pressão sobre elas.

Nadar estimula os vasos sanguíneos para permanecerem flexíveis e elásticos, ajudando a regular a pressão arterial e tornando-a mais resistente a doenças do coração.

Comece a nadar pelo menos uma vez por semana, e, com o tempo, aumente a quantidade conforme você ganhar resistência.

Outros Benefícios da Natação

* Aumenta a capacidade cardiorrespiratória
* Melhora o condicionamento físico geral
* Trabalha os grandes grupos de músculos do corpo, especialmente os das costas, dos ombros e dos braços
* Queima as gorduras do corpo
* Aumenta a resistência física

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