O estresse de longo prazo, ou crônico, coloca as pessoas em risco de desenvolver uma variedade de problemas de saúde

Isso pode incluir depressão e ansiedade, bem como problemas de digestão e sono. O estresse crônico também tem sido associado à queda de cabelo.
O número de folículos pilosos (onde cresce o pelo) é fixo, não há formação de novos no adulto. É estimado em torno de 100 a 150 mil fios no couro cabeludo, não havendo diferença quanto ao sexo e à raça. O pelo cresce em média 0,3 mm ao dia e cerca de 10 cm por ano, podendo variar dependendo das características pessoais.

O crescimento do cabelo envolve três estágios. No crescimento (anágeno), os fios de cabelo penetram na pele. Na degeneração (catágeno), o cabelo para de crescer e o folículo na base do fio encolhe. Em repouso (telógeno), o cabelo cai e o processo pode começar novamente.
Um estudo desenvolvido na Universidade de Harvard e publicado na Nature em 4 de março de 2021 que relacionava mecanismos subjacentes que ligam o estresse à queda de cabelo, os cientistas perceberam que com o aumento dos níveis de corticosterona ( hormônio relacionado ao estresse) há a redução do crescimento dos fios. Os folículos capilares permaneceram em uma fase prolongada de repouso. A redução do crescimento e o repouso prolongado apoiaram o papel da corticosterona na inibição do crescimento do cabelo.

Tipos de queda de cabelo relacionada ao estresse
Nem toda queda de cabelo é causada por estresse. Existem três tipos de queda de cabelo que podem ser associados a altos níveis de estresse: Eflúvio telógeno, Alopecia areata e Tricotilomania.

Eflúvio telógeno
Manifesta-se por perda difusa de cabelos devido a algum estímulo que altere o ciclo capilar, provocando a aceleração da fase anágena para telógena (telogenização). Esse fenômeno modifica a proporção de fios entre essas duas fases, levando a perdas significativas em intervalos de tempo relativamente curtos, causando grande desconforto estético ao paciente.
A queda de cabelo que ocorre com o eflúvio telógeno é totalmente reversível.

Alopecia areata
Alopecia areata (AA) ocorre devido a um processo inflamatório na raiz do cabelo, de etiologia desconhecida, provavelmente multifatorial com evidentes componentes autoimunes e genéticos. Alguns fatores emocionais, como estresse e processos de luto, podem desencadear a alopecia areata ou agravar a condição.

Tricotilomania
A tricotilomania também é conhecida como transtorno de puxar os cabelos. Envolve o desejo de arrancar o cabelo do couro cabeludo ou de outras partes do corpo. É considerado um distúrbio de controle de impulso.
A tricotilomania se desenvolve com mais frequência em pré-adolescentes e pode durar a vida toda. Embora não esteja claro o que causa a tricotilomania, a pesquisa sugere que pode ser genético.

Como você pode tratar a queda de cabelo?

Dieta e nutrição
Comer uma dieta equilibrada e nutritiva com alimentos integrais é necessário para a saúde do seu corpo e do seu cabelo.
Carências nutricionais estão entre os fatores mais relevantes na queda por eflúvio telógeno, como a deficiência proteica, de ferro, zinco e biotina, que são elementos importantes na síntese e na qualidade da fibra capilar.
Uma boa nutrição alimentar e a suplementação nutricional vão ajudar no equilíbrio do corpo e reduzir a queda.

Hidratação
Manter-se devidamente hidratado também é essencial para uma boa saúde geral. Cada célula do seu corpo depende da água para funcionar corretamente.

Gerenciamento de estresse
Aprender como gerenciar seus níveis de estresse pode ajudá-lo a reduzir o risco de queda de cabelo. Claro, isso geralmente é mais fácil dizer do que fazer, mas mantendo sua mente e corpo ativos com certeza é um grande passo para uma vida mais plena.

Ideias para reduzir o estresse
* Exercício: movimente-se sempre
* Hobbies: busque fazer coisas que te dê prazer e não se feche só ao trabalho ou preocupações do dia a dia
* Respiração e meditação

Tratamentos tópicos
Existem vários produtos que você pode usar topicamente no couro cabeludo para ajudar no tratamento da queda capilar, se for o caso, procure um dermatologista para o tratamento.

Tratamentos via oral
Dentre as opções, existem medicamentos e produtos naturais para apoiar o gerenciamento do estresse, assim como os suplementos nutricionais para reposição importante no organismo.

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