Todo mundo sabe que praticar exercícios físicos é fundamental para a saúde, mas mesmo assim tem muita gente que insiste em fugir da academia porque não gosta de musculação e prefere continuar no sedentarismo. Tem aqueles que não curtem a atividade e por isso se dedicam a um esporte específico, o que também é ótimo, mas mesmo quem pratica uma determinada modalidade, precisa da musculação de qualquer forma.

A musculação melhora as condições físicas e previne diversas doenças crônicas. De acordo com o professor de Educação Física e Personal Trainer, Rodrigo Paiva, a musculação é uma grande aliada da saúde preventiva e afirma: “A musculação é importante tanto para quem pratica esportes específicos como para quem apenas frequenta academia. A prática regular da atividade é essencial para o envelhecimento saudável”.

Veja os principais benefícios da musculação

Acelera o metabolismo
O metabolismo é o conjunto de reações bioquímicas do organismo e é de acordo com essas reações que o corpo acumula ou queima gordura. Por isso, quanto mais rápido o metabolismo, mais fácil o emagrecimento.

Tonifica os músculos
Além de fortalecer a musculatura, tonificar o corpo reduz a massa de gordura e o peso, melhorando assim diversas áreas da saúde, como o sistema cardiovascular, o esquelético e articulações. A tonificação muscular também aumenta a flexibilidade, energia e resistência.

Previne doenças como: osteoporose, diabete, hipertensão, doenças pulmonares, obesidade, artrose, artrite etc.
Engana-se quem pensa na musculação apenas por estética, a atividade pode amenizar sintomas de algumas doenças crônicas e até diminuir o uso de certos medicamentos. A prática regular estimula componentes da membrana celular; aumenta a oferta de nutrientes, hormônios e oxigênio aos tecidos; diminui a pressão arterial em repouso; reverte a perda de massa muscular; aumenta a produção de células ósseas, a fixação do cálcio e a densidade dos ossos; auxilia no processo de emagrecimento; diminui dores articulares; fortalece e aumenta a massa muscular. Mas atenção: pratique exercícios sempre com recomendação médica. Não deixe de consultar seu médico antes de iniciar qualquer prática!

Combate problemas emocionais
A musculação é capaz de estimular hormônios que são associados ao humor e à energia do corpo, como: dopamina, adrenalina, noradrenalina, serotonina, insulina e testosterona. Além disso, a melhoria das condições físicas está diretamente ligada à sensação de bem-estar e autoestima. A atividade também auxilia no tratamento de distúrbio do sono, o que muitas vezes faz parte de problemas emocionais.

Fonte: Academia Ecoforma
Marcela Velloso