Para fortalecer seus ossos e evitar problemas como a osteoporose, coloque alimentos ricos em cálcio na sua dieta, como leite (ou, simplesmente, alimentos derivados do leite), ameixas secas, soja, ovo cozido, brócolis cozida, entre outros.
Além disso, saia um pouco de casa durante o dia para tomar sol. Os raios solares estimulam a produção de vitamina D, outro componente importantíssimo para deixar sua estrutura óssea fortalecida.
Por fim, pratique exercícios regularmente.
Fonte: Casa de Saúde São José