Combate ao estresse, melhoria do sono e desobstrução das vias respiratórias

Com diversos benefícios para a saúde, a sauna é uma forma natural de ajudar a tratar uma variedade de condições médicas em maior ou menor grau. Sabe-se que uma sessão de sauna aumenta a quantidade de oxigênio e nutrientes dos órgãos, especialmente a pele. As saunas fazem o corpo aquecer da mesma forma que ocorre quando o corpo se encontra em estado febril, ajudando-o a se curar por conta própria.

Alguns dos benefícios da sauna mais gerais são sua capacidade de limpar a pele em profundidade, aumentar a circulação do corpo e aliviar dor muscular, por exemplo. Além disso, ela contribui para relaxar músculos do rosto, melhorando o aspecto geral da pele, removendo impurezas e oleosidade do rosto.

O suor em uma sauna a vapor contém cerca de 97% de água, enquanto o suor do infravermelho pode ser ainda melhor, pois contém apenas 80% de água e 20% de toxinas, sendo assim, pode-se eliminar mais resíduos.

Benefícios da sauna: para que serve?
Não importa o quão saudável a dieta ou estilo de vida de uma pessoa seja, o corpo ainda assim contém traços de centenas, se não milhares, de produtos químicos presentes no ambiente que interferem na comida, água e ar que ingerimos. Uma maneira de se livrar das toxinas armazenadas é através do suor. A sudorese mobiliza toxinas armazenadas no tecido do corpo e ajuda a eliminar. Por isso que um dos benefícios da sauna mais importantes é aprimorar o processo natural de sudorese.

No entanto, os benefícios da sauna se estendem para além da eliminação de toxinas. Sabe-se que ela também é fundamental para o coração. Sessões de saunas têm efeitos semelhantes ao exercício leve. O coração recebe um treino suave, à medida que o calor da sauna dilata os vasos capilares e melhora a circulação sanguínea.

Vários pesquisadores corroboram os benefícios da sauna na eliminação de cargas tóxicas do corpo e outros benefícios. Conheça uma lista com outros benefícios e para que serve a atividade: Limpa os poros e hidrata a pele; Alívio de dores reumáticas e na coluna; Combate ao estresse; Combate à pressão alta; Melhora do sono; Relaxamento dos músculos faciais e corporal; Previne a flacidez da pele; Desobstrução das vias respiratórias; Por isso, combate doenças respiratórias como asma, bronquite, gripes e sinusite; Sensação de serenidade e bem estar; Redução da fadiga crônica.

Cuidados e contraindicações
Para aproveitar os benefícios da sauna com segurança, é preciso ter em mente a necessidade de se manter hidratado. Deve-se beber muita água em uma sessão de sauna, pois a transpiração pode resultar em uma grande quantidade de perda de água.

Sem a devida reposição de água, há o risco de desenvolver uma desidratação e de sofrer fadiga ou uma interrupção de ritmos cardíacos normais, por exemplo. Além disso, sessões de sauna de mais 15 minutos não devem ser realizadas mais de três vezes ao dia.

Quem sentir-se fraco ou com náusea não deve permanecer em uma sauna e quem usa remédios precisa consultar o médico para saber se pode usar a sauna.

Além disso, a sauna é contraindicada para grávidas e crianças muitos pequenas. Pessoas com pressão baixa, diabetes ou problemas cardíacos também devem evitar fazer sauna. Ir a uma sauna pode ser perigoso ainda para quem tem problemas renais ou histórico de desmaios.

Ao perder muito suor na sauna, perde-se muitos eletrólitos do corpo, como sódio, potássio, magnésio e cálcio, por exemplo, que precisam ser substituídos para manter o sistema elétrico do coração saudável e funcionando normalmente.

Por fim, a ingestão do álcool seguida da exposição a sauna quente e seca pode ser uma combinação perigosa e levar à escassez de fluidos, baixa da pressão arterial e queda de eletrólitos do organismo.

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