O que queima mais calorias: natação ou hidroginástica?

04/08/2019 |
Assunto: , Esportes, Saúde

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A natação gasta mais calorias e emagrece mais rápido do que a hidroginástica. Gisele G. Delphino de Azevedo, mestre em Educação Física pela Universidade de São Paulo (USP), explica: “A natação é uma atividade física predominantemente aeróbia, por isso auxilia no processo de emagrecimento”.

“Quando realizada em uma intensidade de leve à moderada, pode ter um gasto calórico aproximado de 700 a 800 calorias em uma hora. Já a aula de hidroginástica trabalha o corpo de forma mais localizada, com exercícios de fortalecimento muscular. Nessa atividade, você pode gastar, em média, 500 calorias em uma hora”.

As duas modalidades trazem muitos benefícios à saúde. Como as duas são praticadas no meio aquático, o risco de lesão, principalmente das articulações, é menor. Além disso, a água funciona como uma sobrecarga natural, ao mesmo tempo promove uma drenagem linfática no corpo, ajudando na circulação do sangue. Veja aqui mais vantagens de cada uma dessas atividades:

Natação

* Aumenta a capacidade cardiorrespiratória.
* Melhora o condicionamento físico geral.
* Trabalha os grandes grupos de músculos do corpo, especialmente os das costas, dos ombros e dos braços.
* Queima as gorduras do corpo.
* Aumenta a resistência física.

Hidroginástica

* Fortalece os músculos.
* Melhora o condicionamento físico.
* Aprimora a coordenação motora e a postura.
* Ganho de flexibilidade.
* Ajuda a emagrecer.
* Aumenta a resistência física.

Fonte: Grupo Qualidade em Saúde

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