Como lidar com o estresse

08/11/2018 |
Assunto: , Saúde

Amil20181108

O estresse provoca alterações físicas que acabam ajudando você a enfrentar ameaças e/ou dificuldades. Note que, nesse estado, seu coração bate depressa, a respiração acelera, os músculos ficam tensos e você começa a suar – espécie de resposta de luta ou fuga.

Mas quando a ameaça e/ou a dificuldade passa(m), tais efeitos geralmente desaparecem. Se o estresse lhe for constante, porém, seu corpo fica em estado de alerta máximo, podendo você desenvolver sintomas relacionados a ele.

SINTOMAS DE ESTRESSE
Pode afetar o modo como você se sente emocionalmente, mentalmente e fisicamente, além da maneira como se comporta.

COMO VOCÊ PODE SE SENTIR EMOCIONALMENTE
Sobrecarregado;
Irritável;
Ansioso ou com medo;
Com baixa autoestima.

COMO VOCÊ PODE SE SENTIR MENTALMENTE
Desatento;
Em constante estado de preocupação;
Com dificuldade de concentração;
Com dificuldade para tomar decisões.

O QUE VOCÊ PODE SENTIR FISICAMENTE
Dores de cabeça;
Tensão muscular ou dor;
Tontura;
Sonolência (sente-se cansado o tempo todo);
Comendo mais ou menos que o habitual.

COMO VOCÊ PODE SE COMPORTAR
Bebendo ou fumando mais;
Provocativo;
Evitando coisas ou pessoas com as quais você vem tendo problemas.

COMO LIDAR COM O ESTRESSE
Nem sempre é possível evitá-lo, mas há coisas que você pode fazer para gerenciá-lo melhor, como exercícios de respiração, mindfulness, exercícios físicos regulares e hobbies.
Assegure-se também de que esteja se alimentando bem e dormindo o suficiente.

QUANDO BUSCAR AJUDA PARA COMBATER O ESTRESSE
Se você já tentou técnicas de autoajuda e estas não funcionaram, faça terapias psicológicas.

Fonte: Amil

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